生理中の経血量の多い日などは最大8時間や12時間使えるカップを使っていも数時間で容量いっぱいになってしまう。
そんな方も多いのではないでしょうか？
・生理2日目の量が多い
・年齢を重ねるごとに1回の量が多くなってきた
そんな方に、私が実際に実践している外出先で失敗せずに交換できるようになった手順をご紹介します 。
外出先で交換する前に自宅で練習した方がいい？
初めて外出先で月経カップを出し入れした時に、自宅でコレは出来ていたら断然に楽だったなと思うことがあります。
実際にはそこまで練習しなくても失敗せずに外出先でも経血を捨てられるのですが、
ここでは月経カップをこれから使おうか迷っている方の参考になればと思い細かく記載しています。
ステップ1
多い日や少ない日、自分の経血量を把握し、溢れる前に経血を捨てる。
何回か月経カップを使っていると、自分の月経カップ交換の目安時間はすぐに把握できてくると思います。
多い日にナプキンの重さを感じるように、月経カップの重さを感じる方もいるようです。
また、経血がたまってくると月経カップ周りで”ポコポコ””ちゃぷちゃぷ”感じるという声も。
私はポコポコ感じるとカップいっぱいに経血がたまっているので、少し早めに経血を捨てるようにしています。
ステップ2
経血を月経カップからこぼさずに片手で取り出せるようになる。
水より経血の方が重く、トイレの底に経血がたまり流れにくくなる場合があります。
片手でトイレの水を流しながら経血を捨てられるとスムーズです。
ステップ3
自分の扱いやすい月経カップの折り方を決めておく。
月経カップを取り出すとカップが滑りやすくなっています。
そんな状態でも上手に折りたためるように、カップを折ることに慣れておきましょう。
ステップ4
イメージトレーニングしておく。
バスタブに腰かけて、便座に座っている時と同じ姿勢で取り出したり、自宅のトイレで月経カップを取り出してみる。
ここまで念入りに準備ができれば短時間で経血を捨て快適に月経カップがご利用いただけると思います。
リアルな外出先での交換方法
・手を清潔にする。
・取り出す前にトイレットペーパーを２枚くらい用意。
・月経カップを取り出し経血をトイレに流す。
・カップについた経血をトイレットペーパーでぬぐう。
・指が滑りやすいのでゆっくりとカップを再度挿入。
・もう一枚のペーパーで指先をぬぐう。
取り出したカップは除菌しなくてもいいの？と思われる方もいらっしゃると思います。
膣には自浄作用があり、取り出したカップをそのまま再度挿入していただいても衛生面では問題はございません。
気になる方はノンアルコールのウェットシートや水を持ち込んだりと工夫されている方もいるようですね。
慣れたらタンポンの交換よりも早く脱着できるようになりますよ。
月経カップの取り出しが不安な方へ
挿入した時より、月経カップが奥に入っているという声をいただくことがあります。
膣は後屈しているので月経カップを取り出す際に持ち手が少し上がっているように感じる方もいるようですね。
メルーナの安心コットンコードは取り出しのサポートにもなります。
慣れるまで安心コットンコードを使ってみるのもオススメです。
また、いつもと違う環境で月経カップの脱着が不安という方は潤滑ゼリーがおすすめです。
何度か月経カップを出し入れしたり、生理の終わりかけで滑りが悪い時に便利です。
さいごに
経血の量が多かったりナプキンかぶれなど、何かしらの悩みがあって月経カップを使い始めた方も多いのではないでしょうか？
多い日は特に外出先での月経カップの脱着ができると、月経カップの便利さを最大限活かせるようになります。
メルーナの月経カップは初心者の方にも使いやすいリングの持ち手や脱着サポートの安心コットンコードなど
月経カップ専用のアイテムも取り揃えています。
今まで月経カップに挑戦できなかった方や、家でしか月経カップを使っていなかった方の生理期間が快適なれば幸いです。
よくある質問
月経カップって言葉しか聞いたことない。そんな方はとにかくこちら↓
■月経カップって何？これを見れば月経カップのすべてが分かる。
月経カップって膣内に長時間入れるし衛生面が気になる方↓
■月経カップ（生理カップ）のお手入れってどうするの？回数は？
■月経カップによるTSS（トキシックショック症候群）について
自分のサイズが分からない方↓
■月経カップ（生理カップ）のやわらかさはどう選べばいいの？選び方のポイントが知りたい！